新しい習慣を身につけるための7つの具体的なコツ

「英語学習を続けたいけれど、なかなか習慣化できない」とお悩みの方も多いのではないでしょうか？

この記事では、英語学習における習慣化の重要性や、そのメリットについて詳しく解説します。

また、習慣化に失敗する原因や成功するための具体的なコツも紹介します。これを参考に、自分に合った学習法を見つけ、無理なく英語を習慣化していくきっかけにしてみてください。

習慣化とは

習慣化について個人的な考えをまとめた記事もあるので、ぜひ参考にしてみてください。

習慣化を身に付けるメリット3選

英語学習において習慣化は非常に重要な要素です。習慣化を身に付けることで、学習の効率が上がり、より確実に目標を達成できるようになります。以下の3つのメリットを見ていきましょう。

• 目標達成に近づく
• 継続が楽になり成果が出やすくなる
• 自信を高める成功体験になる

それぞれのメリットについて詳しく解説します。

目標達成に近づく

習慣化を身に付けることによって、目標達成に近づくことができます。もし目標を持って学習を始めることができたとしても、習慣化がされていないと、途中で挫折してしまいます。習慣として定着することで、日常の一部として学習が組み込まれ、自然に続けることができるようになります。

たとえば、毎日5分だけ英語を学ぶことを習慣化すれば、無理なく学習を続けられることは簡単に想像できると思いませんか。他にも毎朝の通勤時間に英単語を覚える、または就寝前に英会話の練習をするなど、生活の一部として学習を取り入れる方法があります。こうして、習慣化することで、目標に向かって着実に進むことができるようになります。

最終的には、習慣化を身に付けることで、目標達成がより現実的になり、学習に対する意欲も高まります。

継続が楽になり成果が出やすくなる

習慣化を身に付けることは、継続が楽になり、成果が出やすくなるというメリットもあります。新しいことを始める際は、最初のモチベーションが高くても、継続することが難しく感じることがあります。しかし、習慣化することで、意識せずとも自動的に学習を続けられるようになります。

具体的には、毎日の学習が習慣化されると、学習に対する心理的な負担が減ります。たとえば、英語のフレーズを日々少しずつ覚えることが習慣になれば、毎日の学習が苦痛ではなく、少しずつ楽しみになるかもしれません。

このように、習慣が身に付くことで、自然と成果が見えやすくなっていきます。習慣化は学習の継続を助け、成果を出すための強力な武器となります。

自信を高める成功体験になる

習慣化を身に付けることで、自信を高める成功体験を得ることができます。学習を継続することで、小さな成功を積み重ねられるため、自信がついていきます。これらの成功体験は、さらなる学習への意欲を引き出す要因となります。

具体的には、毎日30分間英語を勉強し、その成果が見え始めると、学習の達成感を感じられます。たとえば、日常会話で使えるフレーズを覚え、実際に使う機会が増えると、自分の成長を実感できるでしょう。

このような体験は、学習へのモチベーションを維持する大きな力となります。習慣化によって得られる成功体験は、自信を高め、英語学習をより充実させるための基盤であることを覚えておきましょう。

習慣化に失敗してしまう3つの原因

習慣化は英語学習を効果的に進めるために重要ですが、いくつかの理由で失敗してしまうことがあります。これらの原因を理解しておくことで、よりスムーズに習慣化を進めることができます。以下の3つの原因について見ていきましょう。

• 短期的な成果を求めてしまう
• 高すぎるハードル設定
• 習慣化を妨げる完璧主義

それぞれの原因について詳しく解説します。

短期的な成果を求めてしまう

習慣化に失敗する原因の一つは、短期的な成果を求めてしまうことです。多くの学習者は、すぐに結果が見えることを期待し、短期間での成果を求めます。しかし、英語学習は時間がかかるプロセスであり、長期的な視点が重要です。

具体的には、数週間で流暢になることを目指してしまうと、プレッシャーが大きくなり、挫折しやすくなります。たとえば、短期間で単語を大量に覚えようとするあまり、実際には定着せず、学習が非効率的になってしまいます。短期的な成果を求めることは、モチベーションの低下を招く要因となります。

まずは短期的な成果を求めるのではなく、習慣的に学ぶことができるよう、焦らずに長期的な目標を設定することが大切です。

高すぎるハードル設定

習慣化に失敗するもう一つの原因は、高すぎるハードルを設定してしまうことです。最初から高い目標を掲げすぎると、達成感を得られず、次第にやる気が失われることが多いです。特に、英語学習の初期段階では、現実的な目標を設定することが重要です。

具体的には、毎日2時間英語を勉強しようとする場合、忙しい日常生活ではそれが難しくなります。逆に、毎日10分間の学習から始めることで、習慣が身につきやすくなります。このように、小さな成功を積み重ねることで、自信を持つことができ、徐々に学習時間を増やすことができます。

高すぎるハードルを設定するのではなく、自分の生活スタイルに合った現実的な目標を設けることが、習慣化のコツです。

習慣化を妨げる完璧主義

習慣化に失敗する原因の3つ目は、完璧主義です。完璧を求めるあまり、少しでも計画通りにいかないと学習を続けられなくなってしまう。皆さんもそんな経験を1度はしたことがあるのではないでしょうか？

たとえば、完璧に英会話をこなそうとするあまり、実際に話すことを避けてしまったり、単語100個を完璧に覚えようとして、必要以上の時間をかけてしまったりすることはよくあります。このように、完璧主義は行動を阻害する大きな要因となります。

完璧を求めるのではなく、柔軟に学び続ける姿勢を持つことで、習慣化をよりスムーズに進めることができます。

成功する習慣化のための具体的な5つのコツ

英語学習を習慣化するためには、いくつかの具体的なコツがあります。これらのコツを実践することで、効果的に学習を進め、目標達成へと近づくことができます。以下の5つのコツについて詳しく解説します。

• 小さなステップから始める
• 明確な目標設定と行動計画
• 既存の習慣と組み合わせる方法
• 継続を最優先目標にする
• 達成を記録して可視化する

小さなステップから始める

成功する習慣化のための第一歩は、小さなステップから始めることです。大きな目標を掲げると、その達成が難しく感じることがあります。そのため、最初は小さな目標を設定し、少しずつステップアップしていくことが重要です。

具体的には、毎日10分間から英語学習を始めてみるのがおすすめです。例えば、英単語アプリで一項目だけクイズに答えながら覚えたり、使い慣れている教材で音読やシャドーイングをしたり、なるべく小さく始めてみることです。

このような習慣が、小さな成功となり積み重なることで、自信がつき、次第に学習時間や内容を増やしていくことができます。

明確な目標設定と行動計画

まず習慣化する前に明確な目標設定と行動計画を簡単に立ててみましょう。目標が不明瞭だと、何をすべきか分からず、行動が曖昧になってしまいます。具体的な目標を持つことで、学習の方向性が定まり、計画的に進めることが可能です。

具体的には、「英会話を上達させる」という大まかな目標ではなく、「3ヶ月以内に日常会話ができるようになる」といった具体的な目標を設定します。そして、そのための行動計画を立てます。たとえば、毎日30分間の英会話フレーズを覚えるや、週に1回のオンライン英会話で覚えたフレーズを使ってみるなど、具体的なスケジュールを作成することが大切です。

既存の習慣と組み合わせる方法

成功する習慣化のコツとして、既存の習慣と組み合わせる方法があります。すでに身についている習慣と新しい習慣を組み合わせることで、スムーズに新しい行動を取り入れることができます。

具体的には、毎日の通勤通学時間やベッドに入る10分前など、既存の習慣と英語学習を組み合わせます。たとえば、通勤通学中に聞き慣れているリスニング教材を聞く、就寝前に英単語アプリを使うなど、日常の中に英語学習を自然に取り入れることで、習慣化が進めやすくなります。

継続を最優先目標にする

成功する習慣化において、継続を最優先目標にすることが重要です。習慣化を図る際、最初は成果が見えにくいことが多いですが、継続することだけを意識します。

具体的には、毎日学習することを最優先にし、時間を確保することが重要です。たとえば、毎晩寝る前に15分間英語を学ぶ時間を設けることで、日常生活の中で習慣化が進みます。こうした小さな積み重ねが、少しずつ大きな成果に結びついていきます。

達成を記録して可視化する

成功する習慣化のためには、達成を記録して可視化することが効果的です。自分の進捗を目に見える形で記録することで、モチベーションが維持され、達成感を得ることができます。

具体的には、毎日の学習内容や時間を記録するためのノートやアプリを使ってみてください。たとえば、Studyplusで学習記録をつけることで、何を学び、どれだけ進んだかを一目で確認できるようになります。これにより、自分の成長を実感し、さらなる学習への意欲を高めることができます。

まとめ: 習慣化を成功させるためにできること

習慣化を成功させるためには、小さなステップを積み重ねることが重要です。まずは、達成したい目標を明確にし、無理のない計画を立てることから始めましょう。そして、短い時間や簡単な行動でも良いので、毎日続けることを意識することがポイントです。最初は少しずつでも、日々の継続が長期的な成功に繋がります。

また、定期的に進捗を確認し、小さな成功体験を大切にすることで、モチベーションを保ちやすくなります。さらに、自分に合った方法を見つけ、継続しやすい環境を整えることも、習慣化を成功させる秘訣です。焦らずに、自分のペースで進めることが、持続的な成長と習慣の定着に繋がります。ぜひ、今日から実践してみてください！

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